사트얌 썸네일형 리스트형 2017년 2월 첫째주의 운동. 까먹고 운동일지를 빼먹었지만 운동을 쉰 건 아니다. 놀랍게도 힘든 토요일 아침요가는 힘든만큼 좋아서 계속 나갔고,웨이트도 일주일에 한번은 꼭 하려고 노력했다. 하하. 암튼. 2/1 수요일유정쌤의 빈야사.이번달은 복부와 팔의 힘을 길러 전굴, 암발란스를 중점적으로 수련해 보겠다고.복부가 설탕같은 나는 너무나 힘들었다. 전굴을 뒷다리의 유연함으로가 아니고 코어의 힘으로 하라는 것과.다운독에서도 복근을 끌어당기는 느낌을 주려고 하니 자세가 더 편했다.안되는 자세 하려다가 욕할뻔했는데.쌤이 "이게 나에요" "에잇 하고 화내는 나" 이런말을 해서 너무 웃겼는데정말 이게 나다.매우 스피릿추얼하고 생각이 많이 드는 수련이었다. 2/2 목요일오늘은 하타요가 시간인데 갈까말까 고민하던차에 퇴근시간 다되어 호출이 있어 올.. 더보기 2017년 1월 첫째주의 운동. 1/2 월요일우왕 웨이트랑 오리발 하는 날이다!근육통 오실예정.수영강습 전까지 시간이 너무 없어서목 무릎정도만 모빌리티 웜업 5분 정도 후.5키로 원반 오버헤드 스쿼트 10회로 몸풀기30키로 바벨 데드리프트 10회 8키로 덤벨 프론트스쿼트 10회40키로 바벨 데드리프트 1,1,1 8키로 덤벨 프론트스쿼트 10회(40키로 바벨 데드리프트 5회 8키로 덤벨 프론트스쿼트 10회)*2매우 임팩트 있는 운동이었는데 살이쪄서 그런지 무게는 정말 쉽다.;; 오리발 배영인테 접영킥은 정말 꿈틀대는 새우가 따로없......(접영25+평영25) *4 이건 중간에 토나와서 두바퀴 째부터 평영대신 자유형으로 했는데 그래도 끝까지 안포기했다.스컬링 연습하다가 어깨나갈뻔 ㅎ수영을 그만둘때가 되니 너무 재밌네!!!! 1/3 화요일.. 더보기 이전 1 다음