요가 썸네일형 리스트형 2017년 5월 30일의 아쉬탕가. ㅇㅅ의 아쉬탕가를 오랜만에 들어갔는데 여성호르몬의 영향인지는 모르나 몸이 가뿐했다. 나는 전굴이 안되는 몸인줄 알았는데 전굴해서 코가 정강이에 닿았다. 엉엉 이런날이 오긴오네. 몸은 정직하다. 잠깐씩이라도 매트위에 섰던 지난날이 나를 속이지 않아서 기뻤다. 우르드바다누라아사나도 지금까지중에 최고 가뿐하게 되었다. 고맙다 내몸아. 물론 내일은 또다시 천근만근일지도, 전굴이고 후굴이고 다 안될지도. 그렇지만 매일매일 조금씩 강해져야지. 강해진 내어깨와. 더보기 2017년 2월 둘째주의 운동. 2/6 월요일.얼라인먼트 요가.유정, 우선쌤 수업만 계속 듣다가 처음으로 다른선생님 수업을 들었다.발을 이용한 하체 뒷면 마사지로 시작했는데,발 아치를 이용해서 마사지받는 사람의 발아치를 꼭꼭 밟아주고,종아리도 발볼을 이용해 꾸욱, 허벅지 뒷쪽도 꾸욱.그런데 내가 받아보니 발목과 무릎부분은 좀 조심해야 겠더라. 하이런지에서 2분씩을 버텼는데.1분이 지나가면 여러감정들이 올라온다는데 나의 감정은 화 였다. 욕나올뻔.골반. 내 골반이 평행일때 어떤느낌인지 잘 기억해두어야겠다.나의 경우에는 뒤로 빠지려는 골반을 안간힘을 써서 평행으로 맞추면 그 반대쪽으로 몸이 많이 틀어지는 느낌! 2/8 수요일유정쌤 빈야사.암발란스를 중점적으로 블럭을 이용해서 바카사나..... 가 맞나 암튼 잠시지만 성공했다.땀이 뚝뚝.요가.. 더보기 2017년 2월 첫째주의 운동. 까먹고 운동일지를 빼먹었지만 운동을 쉰 건 아니다. 놀랍게도 힘든 토요일 아침요가는 힘든만큼 좋아서 계속 나갔고,웨이트도 일주일에 한번은 꼭 하려고 노력했다. 하하. 암튼. 2/1 수요일유정쌤의 빈야사.이번달은 복부와 팔의 힘을 길러 전굴, 암발란스를 중점적으로 수련해 보겠다고.복부가 설탕같은 나는 너무나 힘들었다. 전굴을 뒷다리의 유연함으로가 아니고 코어의 힘으로 하라는 것과.다운독에서도 복근을 끌어당기는 느낌을 주려고 하니 자세가 더 편했다.안되는 자세 하려다가 욕할뻔했는데.쌤이 "이게 나에요" "에잇 하고 화내는 나" 이런말을 해서 너무 웃겼는데정말 이게 나다.매우 스피릿추얼하고 생각이 많이 드는 수련이었다. 2/2 목요일오늘은 하타요가 시간인데 갈까말까 고민하던차에 퇴근시간 다되어 호출이 있어 올.. 더보기 2017년 1월 둘째주의 운동. 1/11 수요일.남편 병수발과 나의 건강문제 등등으로 오랜만에 나흘만에 운동.웨이트를 좀 열심히 하기로 마음먹고 운동하러 갔다.수리야나마스카라A*3 +B*3으로 몸좀 데우고모빌리티웜업으로 목이랑 무릎을 잘 풀어줬다. 근래의 웨이트는 딱히 프로그램을 짜지는 않고 바에 무게가 꽂혀있는대로 하고있는데이 재미가 쏠쏠하다.랜덤박스 열어보는 기분이랄까.40키로(15+15+바) 땅데드 5회16키로 덤벨 프론트 스쿼트 15회40키로 데드리프트 7회(무릎까지만,골반은 최대한 신경껴서 오리궁둥이가 되지않도록, 견갑골은 모으지 않도록)16키로 덤벨 프론트 스쿼트 15회40키로 데드리프트 7회12키로 덤벨 와이드스쿼트 10회 오랜만에 머신 레그프레스로 한다리씩 고립운동을 하려고했는데 레그프레스 머신 위에서 스마트폰에 골몰하신.. 더보기 2017년 1월 첫째주의 운동. 1/2 월요일우왕 웨이트랑 오리발 하는 날이다!근육통 오실예정.수영강습 전까지 시간이 너무 없어서목 무릎정도만 모빌리티 웜업 5분 정도 후.5키로 원반 오버헤드 스쿼트 10회로 몸풀기30키로 바벨 데드리프트 10회 8키로 덤벨 프론트스쿼트 10회40키로 바벨 데드리프트 1,1,1 8키로 덤벨 프론트스쿼트 10회(40키로 바벨 데드리프트 5회 8키로 덤벨 프론트스쿼트 10회)*2매우 임팩트 있는 운동이었는데 살이쪄서 그런지 무게는 정말 쉽다.;; 오리발 배영인테 접영킥은 정말 꿈틀대는 새우가 따로없......(접영25+평영25) *4 이건 중간에 토나와서 두바퀴 째부터 평영대신 자유형으로 했는데 그래도 끝까지 안포기했다.스컬링 연습하다가 어깨나갈뻔 ㅎ수영을 그만둘때가 되니 너무 재밌네!!!! 1/3 화요일.. 더보기 2016년 12월 셋째주 운동. 12/21 수요일월요일. 간만의 웨이트로 온몸이 다 아프다. 데드리프트를 무겁게 했더니 등이 근섬유 하나하나까지 다 아파서.... 엉덩이 뒷벅지도 아프고.수요일 웨이트는 쉬고 수영으로 몸을 좀 풀어보기로.평영팔에 자유형 킥 이건 팔을 교정하려는 건지 킥을 교정하려는 건지 잘 모르겠당접영 웨이브를 팔안쓰고 가슴과 허리로만. 이건 또 왜 자꾸 제자리.......암튼 근육통 다 나았당 12/22 목요일요가를 다시 시작해보려한다.집근처에 사트얌요가는 지난번에도 한번 갔었는데, 지도자 과정을 하는 사람들이 많은것 같더라.헤드스탠드를 시키는데 다들 가볍게 해서 깜놀한 기억이.일단 집에서 가깝고, 수업도 매우좋은데다가 연말 할인까지 한다니 이아니 기쁠소냐.8개월을 등록했다 하하하 수영도 아직 안 끝났는데!탈의실이 좁.. 더보기 이전 1 다음
