케틀벨 썸네일형 리스트형 SFG레슨 일곱번째. 클린 오늘은 클린. 을 배웠다. 저번에 로우풀과 오픈팜캐치 등을 맛배기로 배워서 연습했었는데 클린은 할때마다 내 전완을 케틀벨이 팍! 하고 내리쳐서 영 어렵다. 1. 랙자세 웅크리는 느낌으로 케틀벨은 상완쪽에 최대한 위치시키도록한다. 그립은 기르보이처럼 깊이 잡아도 상관은 없을것 같은데 전완이 바닥과 수직을 유지하도록 신경쓴다. 광배근이 강하게 수축하는 느낌이 들도록 어깨를 최대한 내리고 팔은 몸 가운데로 더 가져오도록 하니까 자세가 좀 편해졌다. 2. 드롭 완전 헤메고; 같이 하는 ㅌㅎ 이는 엘리트냐 맨날 나만 못한다ㅋㅋㅋㅋ 랙자세네 있던 케틀벨을 팔에 힘을 빼고 밑으로 툭, 떨구면서 받는다. 케틀벨이 최대한 몸에 밀착되어 움직이는게 효율적이겠다. 그러나 나는 자꾸 케틀벨을 쑝- 집어던지려고 한다나. 케틀벨.. 더보기 이전 1 다음