사트얌요가 썸네일형 리스트형 2016년 12월 마지막주의 운동 12/26 월요일 집에서 딩굴대다가 급히 수영장으로. 상체를 좀 해보려고 한날. 수영 오리발 하는날이므로 웨이트로 하체를 털어버리면 너무나 험난할 것 같아서 ㅎ (데드리프트 25키로 15회 + 레터럴레이즈 3키로 양팔 15회 ) *3 레터럴레이즈는 승모근이 솟지 않도록 가슴선까지만 올렸다. (풀오버 5키로 10회 + 매달리기..... 손미끄러지기 전까지만) *2 시간없어서 하다맘. 풀오버는 조금더 무겁게 해도 될것같다. 푸쉬업 10회 푸쉬업은 매일 하기로 킁 오리발 자유형, 배영발차기, 잠영, 무호흡 평영등을 했음. 초과호흡을 열심히 하니 25미터 잠영후에도 호흡이 남아서 신기했당. 12/27 화요일 대망의 아쉬탕가. 진짜 너무너무너무너무너무 해보고싶던 아쉬탕가 요가를 이제야 해보네. 음.. 일단 흐름 .. 더보기 이전 1 다음