아쉬탕가 썸네일형 리스트형 2017년 1월 둘째주의 운동. 1/11 수요일.남편 병수발과 나의 건강문제 등등으로 오랜만에 나흘만에 운동.웨이트를 좀 열심히 하기로 마음먹고 운동하러 갔다.수리야나마스카라A*3 +B*3으로 몸좀 데우고모빌리티웜업으로 목이랑 무릎을 잘 풀어줬다. 근래의 웨이트는 딱히 프로그램을 짜지는 않고 바에 무게가 꽂혀있는대로 하고있는데이 재미가 쏠쏠하다.랜덤박스 열어보는 기분이랄까.40키로(15+15+바) 땅데드 5회16키로 덤벨 프론트 스쿼트 15회40키로 데드리프트 7회(무릎까지만,골반은 최대한 신경껴서 오리궁둥이가 되지않도록, 견갑골은 모으지 않도록)16키로 덤벨 프론트 스쿼트 15회40키로 데드리프트 7회12키로 덤벨 와이드스쿼트 10회 오랜만에 머신 레그프레스로 한다리씩 고립운동을 하려고했는데 레그프레스 머신 위에서 스마트폰에 골몰하신.. 더보기 이전 1 다음