오늘은 상체!
모빌리티 웜업으로 몸을 풀고.
특히 어깨와 목을 조심히 풀어줬다. 한번 다치고 나니까 다시 아플까봐 너무 두렵다ㅜ
밀고 당기는 것을 교차로 하려고 노력했다.
매달리기 할수있는만큼
케틀벨 프레스 8키로 5회
매달리기 할수있는만큼
케틀벨 프레스 8키로 4회
매달리기 할수있는만큼
케틀벨 프레스 8키로 3회
어후 5회다음 4회는 꽤나 힘들었지만 곧 12키로로 올릴수 있을것 같다.
신나게도 제임스짐에 어시스트풀업머신이 있었으므로
10키로 어시스트 주고 5회........털리고
푸쉬업 10회
20키로 어시스트주고 10회
푸쉬업 9회
20키로 어시스트주고 7회
푸쉬업 8회
16키로 스윙 광배단단히 잡으면서 20 + 50 + 20회
간간히 클린도 연습해줬고
정리운동으로 6키로 겟업과 암바
저렇게 운동하고 나면 암바할떄 6키로를 든 가녀린 팔이 후달달달달 거린다 ㅋ
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