웨이트를 그만둔지 반년만에 경도비만이 된 이야기. 16년 12월 19일의 운동

몸무게가 10년만에 최고치를 경신하고,

건강검진 인바디에서는 경도 비만이 나왔다.

본격적인 웨이트트레이닝을 그만둔지는 10개월, 틈틈히 하던 웨이트트레이닝을 그만둔지는 반년이다.

그 동안 운동을 안한것도 아니다.

수영을 했고, 줌바를 했고, 비록 꾸준히 운동을 안한적은 있어도 3주이상 운동을 안했던 적은 없다.

물론, 식생활의 변화는 있었다 ㅎㅎㅎㅎ 저녁 많이 먹.....간식 먹.....

전체적인 몸무게가 늘어나서인지 근육량이 줄지는 않았지만 체지방이 엄청 늘었다.

이거야 원, 잠시라도 한눈팔면 안되는 부질없는 몸뚱이지만 일단은 옷이 맞지를 않으니 운동 다시 열심히 해야지ㅜ

12월19일의 운동

모빌리티웜업

60키로(25+25+봉) 땅데드리프트 1회 - 실은 40키로쯤 꽂혀있는줄 알고 들었다가 복근이 뭉칠뻔....

50키로 땅데드 3회

12키로 프론트덤벨 스쿼트 와이드로 10회 * 3세트

20키로(7.5+7.5+봉) 데드리프트 15회 *4세트

5키로 오버헤드스쿼트 와이드로 10회 *2세트

10키로 힙쓰러스터 풀10 하프5 10초홀딩 *2세트

동키킥 20회 

사이드킥 20회

자유형 6바퀴

IM 1회

결과적으로 허리도 털리고 하체도 털렸지만

기분이 매우 좋았다.

당분간 수영보다 웨이트위주고 하고 수영으로 몸만 풀어줄예정.